甘辛煮魚

忙しい日でもパパッと作れる煮魚。

調理時間 29
上級
549 kcal
2人分
ジューシー時短プロの味
甘辛煮魚

材料

2人分
イカ249g
トマト150g
なす100g
きゅうり適量
砂糖大さじ2
小さじ1
生姜大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    4分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー549 kcal
タンパク質33 g
脂質6 g
炭水化物37 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-02-21