キンメ煮魚

忙しい日でもパパッと作れる煮魚。

調理時間 20
簡単
229 kcal
1人分
プロの味節約
キンメ煮魚

材料

1人分
あさり309g
ブロッコリー適量
キャベツ100g
にんじん1/2個
小さじ2
生姜大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー229 kcal
タンパク質21 g
脂質18 g
炭水化物11 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-10-27