カレイ煮魚

カレイがアクセントの絶品煮魚。

調理時間 33
普通
488 kcal
2人分
エスニックお弁当
カレイ煮魚

材料

2人分
タコ106g
小松菜100g
玉ねぎ適量
きゅうり1/2個
ごま油大さじ2
オリーブオイル大さじ1/2
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜をみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー488 kcal
タンパク質16 g
脂質5 g
炭水化物42 g
塩分2 g

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更新日: 2024-09-18