さつまいもかき揚げ

さつまいもと相性抜群のかき揚げ。

調理時間 25
簡単
443 kcal
2人分
朝食高タンパクピクニック
さつまいもかき揚げ

材料

2人分
エビ173g
キャベツ150g
なす1/4個
アスパラ適量
醤油少々
小さじ2
こしょう小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー443 kcal
タンパク質14 g
脂質20 g
炭水化物17 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-07-13