タルタルエビフライ

タルタルがアクセントの絶品エビフライ。

調理時間 47
簡単
478 kcal
2人分
簡単
タルタルエビフライ

材料

2人分
エビ319g
アスパラ100g
きゅうり1/2個
じゃがいも150g
ごま油大さじ2
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを細切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で3分加熱する。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー478 kcal
タンパク質26 g
脂質30 g
炭水化物11 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-12-03