ケッパー白身魚のムニエル

ケッパーの風味が楽しめる白身魚のムニエル。

調理時間 47
上級
490 kcal
4人分
アジアン定番時短
ケッパー白身魚のムニエル

材料

4人分
191g
アスパラ少々
キャベツ1/4個
玉ねぎ2個
小さじ1
味噌大さじ2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー490 kcal
タンパク質21 g
脂質14 g
炭水化物27 g
塩分3 g

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更新日: 2024-05-02