バター白身魚のムニエル

バターの風味が楽しめる白身魚のムニエル。

調理時間 29
普通
221 kcal
4人分
キャンプ
バター白身魚のムニエル

材料

4人分
あさり387g
じゃがいも100g
みりん大さじ1/2
醤油大さじ1
サラダ油適量
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎを乱切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー221 kcal
タンパク質32 g
脂質24 g
炭水化物16 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-11-20