大根おろしサンマの塩焼き

忙しい日でもパパッと作れるサンマの塩焼き。

調理時間 26
上級
196 kcal
3人分
お弁当簡単ジューシー
大根おろしサンマの塩焼き

材料

3人分
タラ288g
ほうれん草1個
じゃがいも150g
小さじ1
みりん適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー196 kcal
タンパク質14 g
脂質13 g
炭水化物23 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-08-27