山かけマグロの漬け

山かけがアクセントの絶品マグロの漬け。

調理時間 43
簡単
493 kcal
4人分
イタリアンピクニック低カロリーさっぱり
山かけマグロの漬け

材料

4人分
あさり111g
アスパラ100g
玉ねぎ100g
キャベツ150g
生姜小さじ1
少々
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  6. 6

    仕上げにネギを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー493 kcal
タンパク質9 g
脂質26 g
炭水化物52 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-01-28