ごまマグロの漬け

家庭で簡単に作れる本格マグロの漬け。

調理時間 49
上級
181 kcal
2人分
イタリアン
ごまマグロの漬け

材料

2人分
ホタテ260g
キャベツ100g
ほうれん草2個
オリーブオイル小さじ2
大さじ2
生姜小さじ1
適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー181 kcal
タンパク質27 g
脂質6 g
炭水化物27 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-11-05