レモンタコの唐揚げ

レモンと相性抜群のタコの唐揚げ。

調理時間 56
普通
521 kcal
3人分
キャンプ低カロリーピクニック
レモンタコの唐揚げ

材料

3人分
エビ243g
じゃがいも少々
にんじん2個
ブロッコリー150g
小さじ2
みりん少々
砂糖少々
ごま油適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー521 kcal
タンパク質29 g
脂質16 g
炭水化物50 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-11-21