ソースアジフライ

忙しい日でもパパッと作れるアジフライ。

調理時間 33
普通
228 kcal
2人分
野菜たっぷりピクニックもちもち
ソースアジフライ

材料

2人分
タラ382g
なす1/2個
醤油大さじ1
味噌大さじ1
ごま油適量
適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー228 kcal
タンパク質10 g
脂質9 g
炭水化物40 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-02-02