マイルドエビチリ

マイルドの風味が楽しめるエビチリ。

調理時間 56
簡単
301 kcal
3人分
もちもちふわふわ高タンパクブランチ
マイルドエビチリ

材料

3人分
しらす245g
キャベツ少々
トマト1/2個
大さじ2
こしょう適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー301 kcal
タンパク質13 g
脂質22 g
炭水化物56 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-03-05