南蛮漬けサバの味噌煮

南蛮漬けの風味が楽しめるサバの味噌煮。

調理時間 46
普通
458 kcal
2人分
ふわふわさっぱりご飯がすすむ
南蛮漬けサバの味噌煮

材料

2人分
サバ143g
キャベツ1/2個
ブロッコリー2個
小さじ1
味噌大さじ2
オリーブオイル少々
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー458 kcal
タンパク質26 g
脂質20 g
炭水化物45 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-12-23