生姜サバの味噌煮

生姜の風味が楽しめるサバの味噌煮。

調理時間 49
簡単
416 kcal
1人分
アジアン高タンパクお弁当
生姜サバの味噌煮

材料

1人分
あさり164g
玉ねぎ適量
にんじん適量
こしょう大さじ1/2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    もやしを薄切りにする。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ソーセージを炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げにネギを添える。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー416 kcal
タンパク質10 g
脂質28 g
炭水化物16 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-02-12