フライ鮭の塩焼き

フライと相性抜群の鮭の塩焼き。

調理時間 53
普通
450 kcal
2人分
郷土料理おもてなし
フライ鮭の塩焼き

材料

2人分
ホタテ168g
トマト100g
アスパラ150g
ブロッコリー100g
こしょう大さじ1/2
少々
砂糖大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー450 kcal
タンパク質8 g
脂質30 g
炭水化物50 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-08-08