ちゃんちゃん焼き鮭の塩焼き

家庭で簡単に作れる本格鮭の塩焼き。

調理時間 26
簡単
173 kcal
2人分
おもてなし低カロリーとろとろ夕食
ちゃんちゃん焼き鮭の塩焼き

材料

2人分
102g
じゃがいも1/4個
小松菜1/4個
オリーブオイル適量
ごま油小さじ1
味噌適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー173 kcal
タンパク質5 g
脂質8 g
炭水化物33 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-11-25