バター鮭の塩焼き

忙しい日でもパパッと作れる鮭の塩焼き。

調理時間 53
上級
161 kcal
4人分
作り置き初心者向け
バター鮭の塩焼き

材料

4人分
イカ281g
小松菜150g
オリーブオイル大さじ1/2
ごま油適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを細切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー161 kcal
タンパク質9 g
脂質15 g
炭水化物36 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-12-06