味噌鶏そぼろ

味噌と相性抜群の鶏そぼろ。

調理時間 50
上級
586 kcal
4人分
低カロリー家庭料理
味噌鶏そぼろ

材料

4人分
豚バラ146g
きゅうり少々
醤油大さじ1
サラダ油適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー586 kcal
タンパク質26 g
脂質29 g
炭水化物58 g
塩分3 g

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更新日: 2024-04-02