れんこん入りメンチカツ

れんこん入りがアクセントの絶品メンチカツ。

調理時間 18
普通
281 kcal
1人分
ヘルシー初心者向けイタリアン
れんこん入りメンチカツ

材料

1人分
牛肉379g
小松菜100g
ブロッコリー1/4個
大さじ2
みりん小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー281 kcal
タンパク質32 g
脂質9 g
炭水化物16 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-11-16