カレーロールキャベツ

カレーの風味が楽しめるロールキャベツ。

調理時間 32
上級
187 kcal
1人分
フレンチ洋食
カレーロールキャベツ

材料

1人分
合い挽き肉287g
キャベツ1/2個
玉ねぎ1/4個
ブロッコリー2個
砂糖大さじ2
にんにく大さじ2
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー187 kcal
タンパク質31 g
脂質15 g
炭水化物49 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-01-18