デミグラスミートボール

家庭で簡単に作れる本格ミートボール。

調理時間 20
上級
294 kcal
4人分
韓国定番朝食
デミグラスミートボール

材料

4人分
豚バラ395g
なす150g
醤油小さじ2
大さじ2
サラダ油小さじ1
味噌大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  3. 3

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー294 kcal
タンパク質6 g
脂質23 g
炭水化物28 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-09-09