トマトミートボール

忙しい日でもパパッと作れるミートボール。

調理時間 55
上級
487 kcal
2人分
初心者向けイタリアンとろとろ本格
トマトミートボール

材料

2人分
ベーコン327g
玉ねぎ1個
アスパラ150g
サラダ油大さじ2
生姜大さじ2
ごま油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー487 kcal
タンパク質33 g
脂質9 g
炭水化物25 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-12-17