うどん入り牛すき焼き

うどん入りと相性抜群の牛すき焼き。

調理時間 53
簡単
235 kcal
2人分
クリーミージューシー季節高タンパク
うどん入り牛すき焼き

材料

2人分
鶏もも肉240g
ブロッコリー2個
じゃがいも少々
にんじん少々
生姜小さじ2
ごま油小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  3. 3

    中火で6分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー235 kcal
タンパク質23 g
脂質13 g
炭水化物49 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-07-25