赤ワインステーキ

忙しい日でもパパッと作れるステーキ。

調理時間 25
簡単
190 kcal
4人分
ご飯がすすむカリカリイタリアンヘルシー
赤ワインステーキ

材料

4人分
鶏むね肉346g
小松菜適量
きゅうり1/4個
味噌小さじ2
少々
サラダ油少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    もやしをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー190 kcal
タンパク質22 g
脂質5 g
炭水化物39 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-01-10