ハーブチキンソテー

忙しい日でもパパッと作れるチキンソテー。

調理時間 39
上級
466 kcal
3人分
イタリアンキャンプ
ハーブチキンソテー

材料

3人分
鶏むね肉170g
キャベツ適量
醤油少々
味噌少々
少々
サラダ油少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー466 kcal
タンパク質19 g
脂質30 g
炭水化物10 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-08-26