塩とんかつ

忙しい日でもパパッと作れるとんかつ。

調理時間 33
上級
207 kcal
2人分
濃厚イタリアン洋食低カロリー
塩とんかつ

材料

2人分
豚ひき肉391g
小松菜少々
醤油大さじ1
適量
味噌小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー207 kcal
タンパク質26 g
脂質8 g
炭水化物33 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-07-02